經期運動其實有益身心！

Q1：月經期間遠能運動？ 

可以的！經期不是運動禁令，只要根據身體默況調整強度（建議輕中度運動，例如散步、伸展、瑜伽），反而有助於放與減緩不適 重點是聽身體的話！，不需要勉強，也不用完全靜止不動。

Q2:運動經期有哪些好處？

 溫和運動能幫助：

 1.舒緩經期帶來的不適 

2.放鬆心情穩定狀態 

3.讓身體恢復日常節奏

Q3:生理期運動時該怎麼補充？ 

除了保持水分攝取，也可以補充：

 1.EAA（必需氨基酸）維持體力

 2.鐵質維持日常代謝與能量生成 

3.高纖、清淡飲食減少負擔、維持穩定