最近天氣又變炎熱了啦～～
大熱天，台灣的茶文化當然又開始蠢蠢欲動啦，手搖飲料一杯一杯的喝
水果茶，珍珠奶茶，選擇多樣又好喝的飲料排排列，喝的好開心
 
但這又代表，熱量，熱量，還是熱量啦！！
 
喝手搖杯飲料，是許多人每天固定的飲食習慣，只不過…你知道手搖杯飲料所隱藏的熱量有多驚人嗎？
 

 
飲料基底
 
飲料的基底是影響熱量的關鍵之一，單純的無糖茶類熱量幾乎趨近於零，加上果糖後熱量將會依比例上升
即使標榜「半糖」含糖量仍有5顆方糖以上，建議挑選不加糖的無糖茶飲，原味不僅自然回甘，熱量亦相對較低喔！
 
另外，一般店家調製奶茶時，多半會使用便宜的奶精粉，不僅含有過多人工添加物，幾乎都是油脂因而熱量頗高。
若真的想喝奶味飲料，建議以「低脂鮮奶」取代，相對較為健康。
至於相當熱門的「多多系列」也要特別注意，由於多多本身糖分偏高，整體熱量自然不低
若喜歡酸甜口感的人，建議可將「無糖低脂優格」加入無糖綠茶中，攪拌融合後的味道非常搭，相當好喝
 
 

名稱

熱量（大卡）／700ml

無糖茶

0

無糖多多

135

無糖鮮奶

145

無糖奶茶

290

微糖茶

60

微糖多多

195

微糖鮮奶

205

微糖奶茶

350

半糖茶

100

半糖多多

235

半糖鮮奶

245

半糖奶茶

390

少糖茶

140

少糖多多

275

少糖鮮奶

285

少糖奶茶

430

全糖茶

210

全糖多多

335

全糖鮮奶

345

全糖奶茶

490

 

 

 
 
 
 

 加料 = 加熱量
不少人喜歡QQ的咀嚼感，所以珍珠、布丁、椰果等可說是手搖店家的經典必備品，只不過加料＝加熱量，使得肥胖指數繼續增加
市售「珍珠」大多使用地瓜粉製成，屬於澱粉類，烹煮時還會添加大量糖漿，平均一顆熱量約有 5 kcal，
以一杯全糖的珍珠奶茶為例，珍珠即佔總熱量 710 kcal 中的 220 kcal。
 
小編也喜歡有嚼勁、可增加飽足感的配料，平常會自己買低卡又好吃的「蒟蒻Q圓」來加在鮮奶茶裡（熱量只有市售珍珠的1/3~1/4）。
 
 
 

名稱

熱量（大卡）

仙草

35

椰果

65

冰淇淋

100

布丁

112

珍珠

220
 
 
 
 
下次再點飲料的時候可以多三思一下，畢竟一時的快樂，造就自己的肥肉也是滿虧的啦！！
多喝水才是對身體最好的方式！