冷冬運動實在好折磨人，但，如果你發現冬天減肥效果超級好，

對燃脂和健康還有這9大好處，相信你就不會允許自己偷懶。

 

1.減脂

冬天運動，為什麼比夏天運動可以消耗更多卡路里？因為我們的身體為了保持身體溫暖，

需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，因此冬天運動，能加強身體基礎代謝，有效減脂之外，提高基礎代謝率，冬天吃才不發胖

2.強化心臟

冬天運動，會讓心臟更努力作工，增加體內的血液流動，排出毒素。

但冬天運動更要小心，可別運動過量。

 

3.消除疲勞

冬天運動，可以促進血液循環，增強血管的彈性，體內含氧量增加，可以活化大腦、緩解大腦長期工作帶來的勞累感。

而多數人喜歡冬天窩在被窩裡補眠，這個發懶的習慣，對精神狀態沒有幫助，反而會導致思考能力下降、注意力渙散，一整天都昏昏欲睡。

 

4.提高耐力水平

冬天運動，會因為活動量增加，讓身體習慣勞累，提高人的耐力水平，

以及運動成效和表現；反之，如果冬天偷懶不運動，肌肉就會變得更僵硬，也會因為運動量減少、肌肉量流失。

 

5.增強免疫力

冷空氣，是身體壓力的來源，所以冬天運動，會加速身體的新陳代謝，

增強免疫系統及抗寒能力變好，讓免疫系統更加努力，減少感冒的機率。

 

6.心情愉快

冬天運動，是會讓人感到開心和愉悅的，因為當人體開始運動時，除了會提高身體溫度、幫助保暖之外，

身體會分泌腦內啡，越運動越快樂，改善負面情緒。

 

7.預防骨質疏鬆

如果，你是喜歡冬天時、暴露在大太陽下運動，這是很棒的！

因為，在陽光下運動，能充分獲取維生素D，強壯骨骼與肌肉，有效預防骨質疏鬆。

 

8.骨骼生長

冬天邊曬太陽、邊運動，可以預防骨質疏鬆，也促進身體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼生長。

但盡可能避免正中午曬太陽，因為這個時段，紫外線過高，對皮膚容易造成傷害。

 

9.身體對外界的溫度反應敏感

學生、上班族，長期待在有冷氣或是暖氣的室內空間，會讓身體對室外溫度的反應變得緩慢、遲鈍。如何改善？

冬天運動，有助於提高靈敏度，調節體感溫度。

 

(資料擷取自worldgymtw)