1.雙手不觸眼、口、鼻

健身房的健身器材及設備提供給眾人使用，如果運動者生了具傳染力的疾病，很容易將病菌藏留在器材或室內空間，造成交叉感染。

運動過程中揮汗時，很容易將手中觸摸到的病菌，從口、鼻、眼進入體內，造成感染。

因此，在健身房內，避免用手觸摸眼、口、鼻。如果要擦汗，建議用毛巾，不用手揮汗擦拭。

 

2.多洗手

使用健身器材後及健身結束後，要立刻洗手。

洗手步驟要確實：1.濕(在水龍頭下把手沖濕)。

2.搓(擦上肥皂及水，搓揉約20秒)。

3.沖(將雙手沖洗乾淨)。

4.捧(捧水將水龍頭沖洗乾淨,再關掉水龍頭)。

5.擦(用紙巾或烘手機，將手擦乾)。

3.攜帶個人的毛巾

少用健身房的公用毛巾，儘量使用自己的毛巾，可以減少感染到他人的病菌。

如果在健身房淋浴，最好也自備肥皂等個人清潔用品。

 

4.儘量挑人少的時段上健身房

當人體在運動時，會吸進大量空氣。在人潮擁擠的時段內，健身房的室內空氣通常是較混濁的；

若加上有人咳嗽、打噴嚏，病菌很容易就散播出來。因此，儘量不要在人多的時段運動。

5.有傷口一定要完善保護

不管是割傷或擦傷，傷口是露在衣服外部或藏在裡面，只要有開放性的傷口，

都要好好包紮起來，避免傷口受到感染，引發蜂窩性組織炎。

6.淋浴或三溫暖時，穿自備的拖鞋

病毒、細菌喜歡潮濕的環境，赤腳踩在淋浴間、三溫暖室、公共走道等，都可能感染香港腳等黴菌。

因此，自備個人的塑平底拖鞋，較為安心。

 

7.自備抗菌噴劑

運動前，在身體接觸到的器材設備部位，例如手把、靠墊、瑜珈墊等，

先噴上殺菌噴劑，可降低潛藏在表面的病菌，避免感染到身體。

 

8.自備飲用開水

運動時一定要及時補水份，公用的飲水機有潛在細菌滋生的危機。最安全的方法，是自己帶水喝。

9.體虛或生病時不上健身房

生病或身體虛弱時，若仍是照常上健身房運動，不但不利身體健康，也可能將自己身體的病菌傳染給他人。

如果逢抵抗力差，可能感染其他病菌，讓自己病情加重，不利己也害人。

 

 

10.選擇環境衛生佳的健身房

健身房是人來人往的公共場所，很難避免細菌、病毒流竄。所以健身房應該做好清潔消毒工作。

例如定期開窗讓空氣流通，排除室內不好的空氣；隨時擦拭消毒每一個人手部可觸摸到的器材設備。

如果健身房是365天或24小時營養，那要慎重考慮，業者是否認真做好健身房室內環境清潔工作了。