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大家一定常常覺的健身或運動完後不能吃東西,不然之前的辛苦和汗水都白費了,但現在要改變這個觀念了!
有七種食物反而是在你運動與健身後最適合的食物,反而還能增加你的肌肉與讓身體更加健康。
1. 黑巧克力
黑巧克力含有豐富的抗氧化劑,對身體有很好的補充與幫助也不怕會變胖!
2. 茅屋起士
乳酪可以提供身體大量的蛋白質,而茅屋起士有助於身體生長出緊實的肌肉,
建議可以再搭配香蕉一起吃,可以有飽足感也能增加所需的營養。
3. 地瓜
地瓜是被推崇的減肥聖品,高營養也有充足的飽足感 。
而地瓜的維生素C也能幫助加速傷口癒合、膠原蛋白製造,肌膚若要維持彈性,膠原蛋白或不可缺。
4.碗豆
豐富的植物性蛋白質也可取代動物性的蛋白質。
5.鮭魚
可降低體脂防並同時增加免疫力減低罹患氣喘的機率、防止心血管疾病等。
6. 雞蛋
除了蛋白質外,同時也有許多維生素的營養成份,深夜肚子餓可以來一顆水煮蛋可以增加飽和度也不容易胖。
7.白花椰菜
白花椰菜的維他命 c 可以增強身體運動後的肌肉品質,
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